ΕΝΑΡΞΗ ΣΤΙΒΟΥ KIPARISSIS Γ.Α.Σ.ΚΑΜΑΤΕΡΟΥ

 

’Εναρξη προπονήσεων του τμήματος του Στίβου του KIPARISSIS Γ.Α.Σ.ΚΑΜΑΤΕΡΟΥ. Από Δευτέρα εως και Σάββατο 6:00 με 7:30, στο Ανοιχτό Γήπεδο Καματερού (Θεοτόκου 4 & Γούναρη) Προπονητές: Χριστοφάκη Φλώρα – Βασιλάκης Κώστας

 

Πληροφορίες για εγγραφές τηλ. 6986765740- 6932543734

11940441_10207407939699177_1679128393_n


3o HANDBALL CAMP KIPARISSIS Γ.Α.Σ.ΚΑΜΑΤΕΡΟΥ

3ο HANDBALL CAMP Ο Γυμναστικός Αθλητικός Σύλλογος ΚΑΜΑΤΕΡΟΥ σε συνεργασία με τον Δήμο Αγ. Αναργύρων-Καματερού, διοργανώνει το 3ο Handball Camp, στις 2/9/15 εως 10/9/15 στο Κλειστό Γυμναστήριο Καματερού (Θεοτόκου 4 & Γούναρη) Το πρόγραμμα περιλαμβάνει δημιουργικά και παιδαγωγικά παιχνίδια, και φυσικα την πρωτη γνωριμια με το αθλημα του HANDBALL. Οι Προπονητές του ΓΑΣ ΚΑΜΑΤΕΡΟΥ (του οποίου οι ομάδες των γυναικών & ανδρών αγωνίζονται στην Α1&Α2 Εθνική κατηγορία αντίστοιχα, με τις ηλικιακές κατηγορίες να διακρίνονται στα πρωταθλήματα τους),Αγγελοπουλος Νικος, Παπαιωαννου Κωνσταντινα, Ματζουρατος Γιωργος, Μεσινης Παναγιωτης, Βαρελτζης Ιωαννης, Σκοδριανος Νικος, Δανηλος Μενελαος, δίνουν την δυνατότητα σε όλα τα παιδιά να γνωρίσουν το άθλημα της Χειροσφαίρισης (Handball) συμμετέχοντας δημιουργικά σε ένα δεκαημερο μοναδικών αθλητικών εμπειριών. Η συμμετοχή στο Handball Camp είναι ΔΩΡΕΑΝ και αφορά αγόρια και κορίτσια Β’-Γ’-Δ’ Δημοτικού, τα οποία χωρίζονται σε γκρουπ ανάλογα με την ηλικία. Οι συμμετέχοντες θα πρέπει να έχουν καθημερινά μαζί τους ένα T-shirt, μια πετσέτα και ένα παγούρι με νερό.

11057678_1649211741961509_711654702759926306_n (Copy)

εικονες από το  2ο handball camp

10645002_1649212558628094_3320550668606384698_n (Copy)

 

10345782_1649212818628068_4232600285705866816_n (Copy)

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Ο KIPARISSIS Γ.Α.Σ.ΚΑΜΑΤΕΡΟΥ ΜΕΓΑΛΩΝΕΙ

Με αποφαση του προεδρου Λεωνιδα Ιωαννου και του Δ/Σ του συλλογου Γ.Α.Σ.ΚΑΜΑΤΕΡΟΥ , ανακοινώνεται ότι ο Στεφανος Σταμούλης οριζετε ως Γενικος Διευθυντης του συλλογου.

Στις δηλωσεις τους και οι δυο αντρες τονισαν το οραμα τους για την δημιουργια ενός ισχυρου συλλογου τα επομενα χρονια.

llll


ΟΔΗΓΟΣ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ ΠΡΙΝ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Διατροφή και Υγεία

Δεν μπορείς να φανταστείς ένα κόσμο χωρίς υδατάνθρακες; Είτε είναι κετογενική, είτε είναι η Dukan ή η LCHFδίαιτα, μοιάζει πως όλος ο κόσμος τείνει να μειώνει σημαντικά την πρόσληψη υδατανθράκων. Αν όμως στοχεύεις να δεις κέρδη από γυμναστήριο, να αυξήσεις τον εβδομαδιαίο χιλιομετρικό σου όγκο ή να προπονηθείς διαλειμματικά, η μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων είναι το τελευταίο πράγμα που πρέπει να κάνεις. “Είναι μεγάλο λάθος να νομίζεις πως προωθείς την επίδοση σου ακολουθώντας μια διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες”, λέει ο προπονητής δύναμης Tony Gentilcore, C.S.C.S., ιδρυτής του Cressey Sports Performance. “Οι υδατάνθρακες είναι το καύσιμο που αυξάνει τις επιδόσεις και σου επιτρέπουν, πραγματικά να κάψεις θερμίδες και να αναπτυχθείς μυικά”.

Αυτό συμβαίνει γιατί οι υδατάνθρακες, είτε αυτοί κυκλοφορούν στο αίμα σου ως γλυκόζη ή αποθηκεύονται στις μυικές σου ομάδες και στο συκώτι σου ως γλυκογόνο, είναι του οργανισμού το αγαπημένο καύσιμο για υψηλής έντασης ασκήσεις, λέει η Susan Kleiner, Ph.D., R.D., συγγραφέας του βιβλίου “Power Eating” και σύμβουλος αθλητικής διατροφής σε κορυφαίους αθλητές του NFL, NBA και Ολυμπιακών αγώνων.

Διάβασε παρακάτω γιατί οι υδατάνθρακες είναι φίλοι σου.

Γιατί οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων “πληγώνουν” την απόδοση σου

Είσαι έτοιμος για sprints στον διάδρομο; Μόνη της η δύναμη της θέλησης δεν θα σε βοηθήσει. Το μυστικό για να ανεβάσεις την προπόνηση σου στο επόμενο επίπεδο είναι οι υδατάνθρακες. Όταν προπονείσαι σκληρά, πάνω από 70% της VO2max (το μέτρο της μέγιστης ποσότητας οξυγόνου που μπορεί ο οργανισμός σου να προσλάβει και να χρησιμοποιήσει), περίπου το 80% της ενέργειας σου προέρχεται από την γλυκόζη και το γλυκογόνο, λέει ηKleiner. Αυτό δεν εφαρμόζεται μόνο στους μαραθωνοδρόμους, αλλά μια πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στοSports Medicine δείχνει πως οι υδατάνθρακες εκτοξεύουν την απόδοση σου, όχι μόνο σε προπονήσεις αντοχής αλλά και σε υψηλής έντασης προπονήσεις.

Όταν ο εγκέφαλος σου στερείται των υδατανθράκων, τότε αλλάζει τον τρόπο λειτουργίας του οργανισμού σου και περιορίζει του υδατάνθρακες που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι μυικές σου ομάδες. Εξάλλου, ο εγκέφαλός σου θέλει να εξασφαλίσει την απαιτούμενη ποσότητα υδατανθράκων που χρειάζεται για να λειτουργήσει, αφού το 90% της ενέργειας του προέρχεται από τους υδατάνθρακες. Το αποτέλεσμα είναι η προπόνηση σου να αποτυγχάνει, αφού τα επίπεδα ενέργειας σου είναι χαμηλά και ο οργανισμός σου είναι εξαντλημένος. “Χωρίς τους υδατάνθρακες, αντιλαμβάνεσαι πως προπονείσαι σε υψηλό επίπεδο αλλά στην πραγματικότητα η απόδοση σου, λόγω των χαμηλών ενεργειακών επιπέδων στον οργανισμό σου, είναι χαμηλή”, λέει η Kleiner.

Είναι αλήθεια πως οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων σε εξαντλούν. “Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων αποτελεί τροχοπέδη στις προπονήσεις μου”, λέει η Kleiner. “Έρχονται πολλοί άνθρωποι στο γραφείο μου προσπαθώντας να καταλάβουν τι δεν πάει καλά. Λένε πως η απόδοση του πέφτει ενώ προπονούνται σκληρότερα”.

Πως να τροφοδοτήσεις τις προπονήσεις σου με υδατάνθρακες

Δεν χρειάζεται να προσλαμβάνεις μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων όπως ο Meb Keflezighi. Πόσους υδατάνθρακες χρειάζεσαι, εξαρτάται από το πόσο σκληρά προπονείσαι. Αν πηγαίνεις για χαλαρό τρέξιμο, δεν χρειάζεσαι ένα τόνο υδατάνθρακες. Αλλά αν τρέχεις μεγάλες αποστάσεις, κάνεις προπονήσεις με βάρη ή κάνεις διαλειμματικές προπονήσεις, σίγουρα χρειάζεσαι κάποιες σημαντικές ποσότητες υδατανθράκων για να αποδόσεις σωστά, λέει η Kleiner.

Αν προπονείσαι σκληρά και συστηματικά, τότε χρειάζεσαι περίπου 1 gr υδατανθράκων ανά κιλό σωματικού βάρους καθημερινά. Εξάλλου, για να καταναλώσεις τις περισσότερες θερμίδες και να κάψεις λίπος κατά την διάρκεια της άσκησης, χρειάζεται να τρέξεις γρηγορότερα, να σηκώσεις πιο μεγάλα βάρη και να πηδήξεις ψηλότερα από ότι έκανες πριν.

Το λυπηρό είναι πως δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες ίδιοι. Καθ όλη την διάρκεια της ημέρας, στόχευσε να καταναλώνεις υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη. Οι τελευταίοι σου παρέχουν διαρκή ενέργεια και δεν ανεβάζουν απότομα το ζάχαρο στο αίμα. Επέλεξε πηγές υδατανθράκων ολικής άλεσης, όπως φρούτα, μη αμυλώδη λαχανικά και ολόκληρους σπόρους, λέει ο Gentilcore. Οι επιλογές σου πρέπει να είναι πλούσιες σε ίνες και είναι έξυπνο να τους συνδυάζεις με άπαχη πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά.

90 λεπτά πριν την προπόνηση

Περίπου 90 λεπτά πριν από μια προπόνηση, πρέπει να καταναλώσεις καύσιμη ύλη. Το λιγότερο που χρειάζεται να καταναλώσεις είναι 1 gr υδατάνθρακα ανά κιλό σωματικού βάρους για 1 ώρα προγραμματισμένης προπόνησης, λέει ο Kleiner. Άρα, αν ζυγίζεις 68 kg, πολλαπλασίασε το 68 με τις ώρες που θα ξοδέψεις στην προπόνηση, δηλαδή, αν πρόκειται να προπονηθείς για 1 1/2 ώρα, χρειάζεσαι μια ποσότητα των 102 gr υδατανθράκων.

1/2 ώρα πριν την προπόνηση

Όταν ψάχνεις για γρήγορη καύσιμη ύλη, ξέχνα τα προϊόντα ολικής άλεσης. Κατανάλωσε απλούς υδατάνθρακες όπως άσπρο ψωμί, pretzels, πατάτες ή κουλούρι, δηλαδή τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες που προσπαθείς να αποφύγεις όλο αυτόν τον καιρό, λέει ο Gentilcore. “Όσο πιο πολύ επεξεργασμένοι, τόσο πιο γρήγορα θα αδειάσει το στομάχι σου”, λέει ο Kleiner. Επέλεξε υδατάνθρακες υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, πράγμα που σημαίνει πως θα αυξήσουν γρήγορα το ζάχαρο στο αίμα σου και γρήγορα θα απορροφηθούν, από το στομάχι σου στο αίμα. Εξάλλου, δεν μπορείς να χρησιμοποιήσεις την ενέργεια της πατάτας αν δεν την χωνέψεις, και να τρέχεις με γεμάτ στομάχι δεν είναι καθόλου ευχάριστο.

Τώρα είναι η στιγμή να ψάξεις για αθλητικά ποτά, μπάρες και gels. Μπορούν να αυξήσουν απότομα το ζάχαρο στο αίμα, χωρίς να βαρύνουν το στομάχι σου. Κατανάλωσε 30 λεπτά πριν την προπόνηση ή τον αγώνα και περιοδικά κατά την διάρκεια, αν η προπόνηση σου έχει διάρκεια πάνω από μια ώρα. Σε περίπτωση που αναρωτιέσαι, όταν αυξάνεται απότομα το ζάχαρο στο αίμα, καθώς ετοιμάζεσαι για μια προπόνηση, το σώμα σου δεν αποθηκεύει γλυκογόνο. Χρησιμοποιείται αμέσως σαν καθαρή ενέργεια, λέει ο Kleiner.

Τι πρέπει να φας μετά την προπόνηση

Τελείωσες την προπόνηση και νιώθεις κουρασμένος. Τώρα είναι η στιγμή που χρειάζεσαι ακόμα περισσότερους υδατάνθρακες, συνδυασμένους με πρωτεΐνη φυσικά, λέει ο Gentilcore. Εκτός από το γεγονός ότι βοηθάς το σώμα σου να αποθηκεύσει ξανά το γλυκογόνο που έχασε από τις μυικές ομάδες, ώστε να μην σου λείπει ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας, οι υδατάνθρακες σε βοηθάνε να αναπτυχθείς μυικά. Σύμφωνα με μια έρευνα στο Journal of the International Society of Sports Nutrition, η ινσουλίνη, την οποία απελευθερώνει το σώμα σου όταν καταναλώνεις υδατάνθρακες ώστε να μειώσει το ζάχαρο στο αίμα που αυξάνεται, βοηθάει σε πιο αποτελεσματική πρωτεϊνοσύνθεση.

Θυμήσου το παιδί που κρύβεις μέσα σου και πιες ένα σοκολατένιο γάλα χαμηλών λιπαρών, προτείνει οGentilcore. Όπως τα διαφημιζόμενα αθλητικά ποτά αποκατάστασης, περιέχει μια αναλογία 4:1 υδατανθράκων προς πρωτεΐνη, ιδανική για την μυική αποκατάσταση. Στην πραγματικότητα, μια έρευνα από το πανεπιστήμιοCentral Washington δείχνει πως η άμεση κατανάλωση σοκολατένιου γάλακτος, μετά την άσκηση και ξανά μετά από 2 ώρες, βελτιστοποιεί την μυική επιδιόρθωση αλλά και ανασύνθεση. Παρομοίως, ο Gentilcore συμβουλεύει να προγραμματίζεις το επόμενο σου γεύμα, πλούσιους σε ίνες , όχι αμυλώδεις υδατάνθρακες, μια με δυο ώρες μετά το πέρας της προπόνησης σου.


ΕΝΑΡΞΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ ΓΥΝΑΙΚΩΝ -ΝΕΑΝΙΔΩΝ KIPARISSIS Γ.Α..Σ.ΚΑΜΑΤΕΡΟΥ

ΓΥΝΑΙΚΕΣ-ΝΕΑΝΙΔΕΣ

KIPARISSIS Γ.Α.Σ.ΚΑΜΑΤΕΡΟΥ
Την Δευτερα 24 Αυγουστου 2015 ξεκιναει η προετοιμασια για τα τμηματα των νεανιδων (ωρα 19.30μ.μ.) και των γυναικων (ωρα 20.00μ.μ.), με τον προπονητη μας κ. Γιαννη Βαρελτζη.

Καλουνται ολες οι αθλητριες γυναικων- νεανιδων να βρισκονται στο κλειστο γηπεδο Καματερου, με αθλητικη περιβολη για την εναρξη των προπονησεων.

Μετα από μια δυσκολη αγωνιστικη σεζον, καταφεραμε να ανεβασουμε την ομαδα στην μεγαλη κατηγορια, στην Α1, πιστευουμε σε μια καλη αθλητικη χρονια με υγεια και χωρις τραυματισμους.Εχουμε τις δυνατοτητες για μια καλη πορεια στο πρωταθλημα, και ελπιζουμε να φτασουμε ολοι μαζι στην επιτευξη των στοχων μας. 

00000


KIPARISSIS Γ.Α.Σ.ΚΑΜΑΤΕΡΟΥ ΜΕΤΑΓΡΑΦΕΣ ΣΤΟΥΣ ΑΝΔΡΕΣ

Τρεις πολύ καλες μεταγραφες για τον KIPARISSIS ΓΑΣ-ΚΑΜΑΤΕΡΟΥ,πραγματοποιηθηκαν,καθως υπεγραψαν για την επομενη αγωνιστικη περιοδο οι τρεις πρωην αθλητες του ΙΩΝΙΚΟΥ Ν.ΦΙΛ/ΦΕΙΑΣ ,Τσαγκογεωργας  Ευαγγελος (περιφερειακος-playmaker), Ζευγουλας Ευαγγελος(πιβοτ), Σασσος Ιασωνας (εξτρεμ).

Ο συλλογος εχει ερθει και σε συμφωνια με τον πρωην τερματοφυλακα του ΙΩΝΙΚΟΥ Ν. ΦΙΛ/ΦΕΙΑΣ Κασαπιδη Αντωνη, επισης για την επομενη αγωνιστικη περιοδο.

Θελουμε να ευχαριστησουμε τους αθλητες, για την προτιμηση τους να ερθουν στον συλλογο μας , καθως με την εμπειρια τους,αλλα και την αναμφισβιτητη αξια τους, θα βοηθησουν την ομαδα για τους στοχους που εχει θεσει.

6


ΜΕΤΑΓΡΑΦΕΣ ΣΤΟΝ KIPARISSIS Γ.Α.Σ.ΚΑΜΑΤΕΡΟΥ

Η ομαδα του KIPARISSIS Γ.Α.Σ.ΚΑΜΑΤΕΡΟΥ  ανακοινωνει πως ενισχύεται στο γυναικιο τμημα του με τέσσερις νεες αθλητριες, και τις καλωσοριζει στον συλλογο.

Προκειται για την Κατερινα Μανια (περιφερειακη), Αλικη Μακρη (τερματοφύλακας), Ελλισαβετ Καραγιαννη (εξτρεμ), από την ομαδα του Α.Ο.Α.Ο.Δ.  ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΥ, και την Γεωργια Πανουση (περιφερειακη) από την ομαδα Α.Ο ΒΥΖΑΝΤΙΝΟΣ ΛΟΥΤΡΑΚΙ.

 

8132unnamed (1) (Copy)unnamed (2) (Copy)

 

 

 

 

 

 

 

 


Η ΚΛΗΡΩΣΗ A2 ΑΝΔΡΩΝ ΝΟΤΙΟΣ ΟΜΙΛΟΣ

Α2 ΑΝΔΡΩΝ 1ΟΣ ΟΜΙΛΟΣ

17.10.2015 1η Αγωνιστική  – 10η Αγωνιστική 19.12.2015

Φθία Λαμίας- Γ.Ν.Ο Άρης Νίκαιας

KIPARISSIS Γ.Α.Σ. Καματερού- Ε.Σ.Ν. Βριλησσίων

Ο.Φ. Ν.Ιωνίας- Ολυμπιακός Κερατσινίου

Έσπερος Καλλιθέας- Πανελλήνιος Γ.Σ.

Σεριφάτο Αιγίου- Αγριά Βόλου Κένταυρος

24.10.2015 2η Αγωνιστική – 11η Αγωνιστική 09.01.2016 Σεριφάτο Αιγίου- Φθία Λαμίας

Γ.Ν.Ο Άρης Νίκαιας-KIPARISSIS Γ.Α.Σ. Καματερού

Ε.Σ.Ν. Βριλησσίων -Ο.Φ. Ν.Ιωνίας

Ολυμπιακός Κερατσινίου- Έσπερος Καλλιθέας

Αγριά Βόλου Κένταυρος- Πανελλήνιος Γ.Σ.

31.10.2015 3η Αγωνιστική  – 12η Αγωνιστική 16.01.2016 KIPARISSIS Γ.Α.Σ. Καματερού- Σεριφάτο Αιγίου

Ο.Φ. Ν.Ιωνίας- Γ.Ν.Ο Άρης Νίκαιας

Έσπερος Καλλιθέας -Ε.Σ.Ν. Βριλησσίων

Πανελλήνιος Γ.Σ.- Ολυμπιακός Κερατσινίου

Φθία Λαμίας- Αγριά Βόλου Κένταυρος

07.11.2015 4η Αγωνιστική – 13η Αγωνιστική 23.01.2016 Σεριφάτο Αιγίου- Ο.Φ. Ν.Ιωνίας

Φθία Λαμίας-KIPARISSIS Γ.Α.Σ. Καματερού

Γ.Ν.Ο Άρης Νίκαιας- Έσπερος Καλλιθέας

Ε.Σ.Ν. Βριλησσίων- Πανελλήνιος Γ.Σ.

Αγριά Βόλου Κένταυρος- Ολυμπιακός Κερατσινίου

14.11.2015 5η Αγωνιστική – 14η Αγωνιστική 30.01.2016 Έσπερος Καλλιθέας- Σεριφάτο Αιγίου

Ο.Φ. Ν.Ιωνίας- Φθία Λαμίας

Πανελλήνιος Γ.Σ.- Γ.Ν.Ο Άρης Νίκαιας

Ολυμπιακός Κερατσινίου- Ε.Σ.Ν. Βριλησσίων

KIPARISSIS Γ.Α.Σ. Καματερού- Αγριά Βόλου Κένταυρος

21.11.2015 6η Αγωνιστική – 15η Αγωνιστική 06.02.2016 Σεριφάτο Αιγίου- Πανελλήνιος Γ.Σ.

Φθία Λαμίας- Έσπερος Καλλιθέας

KIPARISSIS Γ.Α.Σ. Καματερού- Ο.Φ. Ν.Ιωνίας

Γ.Ν.Ο Άρης Νίκαιας- Ολυμπιακός Κερατσινίου

Αγριά Βόλου Κένταυρος- Ε.Σ.Ν. Βριλησσίων

28.11.2015 7η Αγωνιστική –  16η Αγωνιστική 13.02.2016 Ολυμπιακός Κερατσινίου- Σεριφάτο Αιγίου

Πανελλήνιος Γ.Σ.- Φθία Λαμίας

Έσπερος Καλλιθέας-KIPARISSIS Γ.Α.Σ. Καματερού

Ε.Σ.Ν. Βριλησσίων- Γ.Ν.Ο Άρης Νίκαιας

Ο.Φ. Ν.Ιωνίας- Αγριά Βόλου Κένταυρος

05.12.2015 8η Αγωνιστική – 17η Αγωνιστική 20.02.2016 Σεριφάτο Αιγίου- Ε.Σ.Ν. Βριλησσίων

Φθία Λαμίας- Ολυμπιακός Κερατσινίου

KIPARISSIS Γ.Α.Σ. Καματερού- Πανελλήνιος Γ.Σ.

Ο.Φ. Ν.Ιωνίας- Έσπερος Καλλιθέας

Αγριά Βόλου Κένταυρος- Γ.Ν.Ο Άρης Νίκαιας

12.12.2015 9η Αγωνιστική – 18η Αγωνιστική 05.03.2016 Γ.Ν.Ο Άρης Νίκαιας- Σεριφάτο Αιγίου

Ε.Σ.Ν. Βριλησσίων- Φθία Λαμίας

Ολυμπιακός Κερατσινίου- KIPARISSIS Γ.Α.Σ. Καματερού Πανελλήνιος Γ.Σ. -Ο.Φ. Ν.Ιωνίας

Έσπερος Καλλιθέας -Αγριά Βόλου Κένταυρος


Η ΚΛΗΡΩΣΗ Α1 ΓΥΝΑΙΚΩΝ

Α1 ΓΥΝΑΙΚΩΝ

10.10.2015 1η Αγωνιστική    –   8η Αγωνιστική 05.12.2015 Μ. Αλέξανδρος Γιαννιτσών – Φέτα Ήπειρος Αναγ. Άρτας

Ορμή Λούξ Πάτρας – Ο.Φ. Ν. Ιωνίας

Αμύντας Αμυνταίου – Φιλώτας Φλώρινας

Π.Α.Ο.Κ. – KIPARISSIS Γ.Α.Σ. Καματερού

17.10.2015 2η Αγωνιστική   –    9η Αγωνιστική 12.12.2015 Π.Α.Ο.Κ. – Μ. Αλέξανδρος Γιαννιτσών

Φέτα Ήπειρος Αναγ. Άρτας – Ορμή Λούξ Πάτρας

Ο.Φ. Ν. Ιωνίας – Αμύντας Αμυνταίου

KIPARISSIS Γ.Α.Σ. Καματερού – Φιλώτας Φλώρινας

24.10.2015 3η Αγωνιστική   –   10η Αγωνιστική 19.12.2015 Ορμή Λούξ Πάτρας – Π.Α.Ο.Κ.

Αμύντας Αμυνταίου – Φέτα Ήπειρος Αναγ. Άρτας

Φιλώτας Φλώρινας – Ο.Φ. Ν. Ιωνίας

Μ. Αλέξανδρος Γιαννιτσών -KIPARISSIS Γ.Α.Σ. Καματερού

31.10.2015 4η Αγωνιστική   –   11η Αγωνιστική 16.01.2016 Π.Α.Ο.Κ. – Αμύντας Αμυνταίου

Μ. Αλέξανδρος Γιαννιτσών – Ορμή Λούξ Πάτρας

Φέτα Ήπειρος Αναγ. Άρτας – Φιλώτας Φλώρινας

KIPARISSIS Γ.Α.Σ. Καματερού – Ο.Φ. Ν. Ιωνίας

07.11.2015 5η Αγωνιστική   –   12η Αγωνιστική 23.01.2016 Φιλώτας Φλώρινας – Π.Α.Ο.Κ.

Αμύντας Αμυνταίου – Μ. Αλέξανδρος Γιαννιτσών

Ο.Φ. Ν. Ιωνίας – Φέτα Ήπειρος Αναγ. Άρτας

Ορμή Λούξ Πάτρας –KIPARISSIS Γ.Α.Σ. Καματερού

14.11.2015 6η Αγωνιστική – 13η Αγωνιστική 30.01.2016 Π.Α.Ο.Κ. – Ο.Φ. Ν. Ιωνίας

Μ. Αλέξανδρος Γιαννιτσών – Φιλώτας Φλώρινας

Ορμή Λούξ Πάτρας – Αμύντας Αμυνταίου

KIPARISSIS Γ.Α.Σ. Καματερού – Φέτα Ήπειρος Αναγ. Άρτας

21.11.2015 7η Αγωνιστική –  14η Αγωνιστική 06.02.2016 Φέτα Ήπειρος Αναγ. Άρτας – Π.Α.Ο.Κ.

Ο.Φ. Ν. Ιωνίας – Μ. Αλέξανδρος Γιαννιτσών

Φιλώτας Φλώρινας – Ορμή Λούξ Πάτρας

Αμύντας Αμυνταίου – KIPARISSIS Γ.Α.Σ. Καματερού

 


ΤΟ ΙΣΤΟΡΙΚΟ ΛΟΓΟΤΥΠΟ ΤΗΣ ΟΧΕ

σάρωση0001_1


Next Page »