Η ΚΛΗΡΩΣΗ A2 ΑΝΔΡΩΝ ΝΟΤΙΟΣ ΟΜΙΛΟΣ

Α2 ΑΝΔΡΩΝ 1ΟΣ ΟΜΙΛΟΣ

17.10.2015 1η Αγωνιστική  – 10η Αγωνιστική 19.12.2015

Φθία Λαμίας- Γ.Ν.Ο Άρης Νίκαιας

KIPARISSIS Γ.Α.Σ. Καματερού- Ε.Σ.Ν. Βριλησσίων

Ο.Φ. Ν.Ιωνίας- Ολυμπιακός Κερατσινίου

Έσπερος Καλλιθέας- Πανελλήνιος Γ.Σ.

Σεριφάτο Αιγίου- Αγριά Βόλου Κένταυρος

24.10.2015 2η Αγωνιστική – 11η Αγωνιστική 09.01.2016 Σεριφάτο Αιγίου- Φθία Λαμίας

Γ.Ν.Ο Άρης Νίκαιας-KIPARISSIS Γ.Α.Σ. Καματερού

Ε.Σ.Ν. Βριλησσίων -Ο.Φ. Ν.Ιωνίας

Ολυμπιακός Κερατσινίου- Έσπερος Καλλιθέας

Αγριά Βόλου Κένταυρος- Πανελλήνιος Γ.Σ.

31.10.2015 3η Αγωνιστική  – 12η Αγωνιστική 16.01.2016 KIPARISSIS Γ.Α.Σ. Καματερού- Σεριφάτο Αιγίου

Ο.Φ. Ν.Ιωνίας- Γ.Ν.Ο Άρης Νίκαιας

Έσπερος Καλλιθέας -Ε.Σ.Ν. Βριλησσίων

Πανελλήνιος Γ.Σ.- Ολυμπιακός Κερατσινίου

Φθία Λαμίας- Αγριά Βόλου Κένταυρος

07.11.2015 4η Αγωνιστική – 13η Αγωνιστική 23.01.2016 Σεριφάτο Αιγίου- Ο.Φ. Ν.Ιωνίας

Φθία Λαμίας-KIPARISSIS Γ.Α.Σ. Καματερού

Γ.Ν.Ο Άρης Νίκαιας- Έσπερος Καλλιθέας

Ε.Σ.Ν. Βριλησσίων- Πανελλήνιος Γ.Σ.

Αγριά Βόλου Κένταυρος- Ολυμπιακός Κερατσινίου

14.11.2015 5η Αγωνιστική – 14η Αγωνιστική 30.01.2016 Έσπερος Καλλιθέας- Σεριφάτο Αιγίου

Ο.Φ. Ν.Ιωνίας- Φθία Λαμίας

Πανελλήνιος Γ.Σ.- Γ.Ν.Ο Άρης Νίκαιας

Ολυμπιακός Κερατσινίου- Ε.Σ.Ν. Βριλησσίων

KIPARISSIS Γ.Α.Σ. Καματερού- Αγριά Βόλου Κένταυρος

21.11.2015 6η Αγωνιστική – 15η Αγωνιστική 06.02.2016 Σεριφάτο Αιγίου- Πανελλήνιος Γ.Σ.

Φθία Λαμίας- Έσπερος Καλλιθέας

KIPARISSIS Γ.Α.Σ. Καματερού- Ο.Φ. Ν.Ιωνίας

Γ.Ν.Ο Άρης Νίκαιας- Ολυμπιακός Κερατσινίου

Αγριά Βόλου Κένταυρος- Ε.Σ.Ν. Βριλησσίων

28.11.2015 7η Αγωνιστική –  16η Αγωνιστική 13.02.2016 Ολυμπιακός Κερατσινίου- Σεριφάτο Αιγίου

Πανελλήνιος Γ.Σ.- Φθία Λαμίας

Έσπερος Καλλιθέας-KIPARISSIS Γ.Α.Σ. Καματερού

Ε.Σ.Ν. Βριλησσίων- Γ.Ν.Ο Άρης Νίκαιας

Ο.Φ. Ν.Ιωνίας- Αγριά Βόλου Κένταυρος

05.12.2015 8η Αγωνιστική – 17η Αγωνιστική 20.02.2016 Σεριφάτο Αιγίου- Ε.Σ.Ν. Βριλησσίων

Φθία Λαμίας- Ολυμπιακός Κερατσινίου

KIPARISSIS Γ.Α.Σ. Καματερού- Πανελλήνιος Γ.Σ.

Ο.Φ. Ν.Ιωνίας- Έσπερος Καλλιθέας

Αγριά Βόλου Κένταυρος- Γ.Ν.Ο Άρης Νίκαιας

12.12.2015 9η Αγωνιστική – 18η Αγωνιστική 05.03.2016 Γ.Ν.Ο Άρης Νίκαιας- Σεριφάτο Αιγίου

Ε.Σ.Ν. Βριλησσίων- Φθία Λαμίας

Ολυμπιακός Κερατσινίου- KIPARISSIS Γ.Α.Σ. Καματερού Πανελλήνιος Γ.Σ. -Ο.Φ. Ν.Ιωνίας

Έσπερος Καλλιθέας -Αγριά Βόλου Κένταυρος


Η ΚΛΗΡΩΣΗ Α1 ΓΥΝΑΙΚΩΝ

Α1 ΓΥΝΑΙΚΩΝ

10.10.2015 1η Αγωνιστική    –   8η Αγωνιστική 05.12.2015 Μ. Αλέξανδρος Γιαννιτσών – Φέτα Ήπειρος Αναγ. Άρτας

Ορμή Λούξ Πάτρας – Ο.Φ. Ν. Ιωνίας

Αμύντας Αμυνταίου – Φιλώτας Φλώρινας

Π.Α.Ο.Κ. – KIPARISSIS Γ.Α.Σ. Καματερού

17.10.2015 2η Αγωνιστική   –    9η Αγωνιστική 12.12.2015 Π.Α.Ο.Κ. – Μ. Αλέξανδρος Γιαννιτσών

Φέτα Ήπειρος Αναγ. Άρτας – Ορμή Λούξ Πάτρας

Ο.Φ. Ν. Ιωνίας – Αμύντας Αμυνταίου

KIPARISSIS Γ.Α.Σ. Καματερού – Φιλώτας Φλώρινας

24.10.2015 3η Αγωνιστική   –   10η Αγωνιστική 19.12.2015 Ορμή Λούξ Πάτρας – Π.Α.Ο.Κ.

Αμύντας Αμυνταίου – Φέτα Ήπειρος Αναγ. Άρτας

Φιλώτας Φλώρινας – Ο.Φ. Ν. Ιωνίας

Μ. Αλέξανδρος Γιαννιτσών -KIPARISSIS Γ.Α.Σ. Καματερού

31.10.2015 4η Αγωνιστική   –   11η Αγωνιστική 16.01.2016 Π.Α.Ο.Κ. – Αμύντας Αμυνταίου

Μ. Αλέξανδρος Γιαννιτσών – Ορμή Λούξ Πάτρας

Φέτα Ήπειρος Αναγ. Άρτας – Φιλώτας Φλώρινας

KIPARISSIS Γ.Α.Σ. Καματερού – Ο.Φ. Ν. Ιωνίας

07.11.2015 5η Αγωνιστική   –   12η Αγωνιστική 23.01.2016 Φιλώτας Φλώρινας – Π.Α.Ο.Κ.

Αμύντας Αμυνταίου – Μ. Αλέξανδρος Γιαννιτσών

Ο.Φ. Ν. Ιωνίας – Φέτα Ήπειρος Αναγ. Άρτας

Ορμή Λούξ Πάτρας –KIPARISSIS Γ.Α.Σ. Καματερού

14.11.2015 6η Αγωνιστική – 13η Αγωνιστική 30.01.2016 Π.Α.Ο.Κ. – Ο.Φ. Ν. Ιωνίας

Μ. Αλέξανδρος Γιαννιτσών – Φιλώτας Φλώρινας

Ορμή Λούξ Πάτρας – Αμύντας Αμυνταίου

KIPARISSIS Γ.Α.Σ. Καματερού – Φέτα Ήπειρος Αναγ. Άρτας

21.11.2015 7η Αγωνιστική –  14η Αγωνιστική 06.02.2016 Φέτα Ήπειρος Αναγ. Άρτας – Π.Α.Ο.Κ.

Ο.Φ. Ν. Ιωνίας – Μ. Αλέξανδρος Γιαννιτσών

Φιλώτας Φλώρινας – Ορμή Λούξ Πάτρας

Αμύντας Αμυνταίου – KIPARISSIS Γ.Α.Σ. Καματερού

 


ΤΟ ΙΣΤΟΡΙΚΟ ΛΟΓΟΤΥΠΟ ΤΗΣ ΟΧΕ

σάρωση0001_1


ΤΟ ΝΕΟ ΛΟΓΟΤΥΠΟ ΤΗΣ Ο.Χ.Ε.

oxe_logo_2


ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΑΘΛΗΣΗ

Η σημασία της σωστής διατροφής στον πρωταθλητισμό των ομαδικών αθλημάτων κατά την εφηβική ηλικία

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η έννοια της διατροφής τελειώνει λίγο μετά την κατανάλωση ενός γευστικού γεύματος. Για τους αθλητές, η ίδια αυτή έννοια πρέπει να πάρει ευρύτερες και πιο ουσιαστικές διαστάσεις, και, να ξεπεράσει τα όρια της απλής κάλυψης μιας φυσιολογικής ανάγκης του οργανισμού.

Η προπόνηση σε επίπεδο πρωταθλητισμού είναι πολύ απαιτητική. Επιπλέον, η συχνότητα, η ένταση των προπονήσεων και η γενικότερη φύση του κάθε αθλήματος τοποθετούν τα ομαδικά αθλήματα μεταξύ των πιο απαιτητικών σπορ. Η προσωπική προσπάθεια του αθλητή και η σωστή καθοδήγηση του προπονητή αποκτούν αξία, όταν ο οργανισμός του αθλούμενου είναι δυνατός και έτοιμος να αντιμετωπίσει αυτήν την επιβάρυνση. Παράγοντες, όπως, η διατροφή και η υγεία κρίνονται απαραίτητοι. Η υιοθέτηση ενός καλού διαιτολογίου αυξάνει τις πιθανότητες για νίκη, βελτιώνοντας την δυνατότητα των αθλητών να φτάσουν σε ένα μέγιστο επίπεδο φυσικής απόδοσης.

Στα ομαδικά αθλήματα, οι αθλητές εκτελούν πολλά διαφορετικά είδη άσκησης, όπου η ένταση αλλάζει ανά πάσα στιγμή. Αυτή η ασυνεχής άσκηση καθιστά την εμφάνιση της κούρασης τελείως απρόβλεπτη χρονικά, αλλά και διαφορετική για τον κάθε παίκτη. Για να επιβραδύνουμε την εμφάνιση της κούρασης πρέπει να κατανοήσουμε τις πηγές ενέργειας που χρησιμοποιούνται στα ομαδικά αθλήματα. Οι κύριες πηγές ενέργειας είναι οι υδατάνθρακες και τα λίπη. Σύμφωνα με την ενέργεια που απαιτείται στα ομαδικά αθλήματα, λοιπόν, μία δίαιτα πλούσια σε υδατάνθρακες πρέπει να αποτελεί την βάση της διατροφής των αθλητών των ομάδων.

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που πρέπει να ληφθεί υπ’ όψιν, είναι οι αυξημένες ανάγκες του οργανισμού των εφήβων, λόγω της σωματικής ανάπτυξης, η οποία πρέπει να συνεχιστεί απρόσκοπτα μέχρι την ενηλικίωση. Οι στόχοι των διαιτητικών χειρισμών στους νεαρούς αθλητές πρέπει να είναι η ρύθμιση του βάρους, η κάλυψη των ενεργειακών αναγκών και η κάλυψη αναγκών σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά. Ακόμη, ο νεαρός αθλητής κινδυνεύει από απώλεια νερού και ηλεκτρολυτών από την έντονη εφίδρωση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει μεταξύ άλλων και σε μείωση των αποθεμάτων ενέργειας και επώδυνες κράμπες.

Συμπερασματικά, οι έφηβοι αθλητές εμφανίζουν αυξημένες ενεργειακές ανάγκες αφ’ ενός λόγω των απαιτήσεων της προπόνησης και των αγώνων, και αφ’ ετέρου λόγω της συνεχιζόμενης σωματικής ανάπτυξης. Για τον λόγο αυτό, θα πρέπει να ακολουθούν ένα διατροφικό πλάνο σύμφωνα με το οποίο:

* Θα πρέπει να προσλαμβάνουν πολλές θερμίδες σε πολλά και μικρά γεύματα.

* Τα γεύματα πρέπει να είναι ελαφρά, μικρά και συχνά, με άφθονους υδατάνθρακες.

* Συνίσταται η πρόσληψη υγρών πλούσιων σε υδατάνθρακες μαζί με τα κανονικά γεύματα.

Ενεργειακές ανάγκες

Οι ενεργειακές ανάγκες εφήβων αθλητών κυμαίνονται μεταξύ 3000 – 3500 kcal.

Οι ενεργειακές ανάγκες καλύπτονται από τους υδατάνθρακες, τα λίπη, και τις πρωτεΐνες, ενώ σημαντικό ρόλο σε διάφορες λειτουργίες του οργανισμού κατά την διάρκεια της άσκησης παίζουν οι βιταμίνες, ταιχνοστοιχεία και το νερό.

Που θα τα βρω όλα αυτά ;

Υδατάνθρακες

Ψωμί, δημητριακά, όσπρια, ζυμαρικά, φρούτα, λαχανικά, γάλα, γαλακτοκομικά
Λίπη Ελαιόλαδο, βούτυρο, κρέας, ψάρια, αυγά, γάλα, γαλακτοκομικά, αμύγδαλα, καρύδια
Πρωτεΐνες Αυγά ,κρέας, ψάρια, όσπρια, δημητριακά. Μικρή ποσότητα στα λαχανικά
Βιταμίνες Κρέας, αυγά συκώτι, ψάρια, γάλα, φρέσκα λαχανικά και φρούτα, όσπρια
Ανόργανα συστατικά Νερό, κρέας, ψάρια, αυγά, όσπρια, γάλα, δημητριακά, φρούτα, λαχανικά
Νερό Βρίσκεται σε μικρότερο ή μεγαλύτερο ποσοστό σε όλα τα τρόφιμα

Υδατάνθρακες

Η εντατική, καθημερινή προπόνηση απαιτεί μεγάλη ποσότητα ενέργειας. Αν η διατροφή σας είναι περιορισμένη σε ποσότητα και είδος, ο οργανισμός δεν καταφέρνει να αναπληρώσει τις «αποθήκες» ενέργειας, από την στιγμή που τελειώνει η προπόνηση της μιας ημέρας, μέχρι την στιγμή που αρχίζει η επόμενη.

Οι υδατάνθρακες :

* αποτελούν την κύρια πηγή ενέργειας για τον οργανισμό,

* την βασική πηγή ενέργειας για το κεντρικό νευρικό σύστημα που αφορά άμεσα τον αθλητισμό, και,

* προστατεύουν τις πρωτεΐνες από τις οποίες δομούνται οι μύες, που είναι απαραίτητοι σε κάθε αθλητική κίνηση

Εφόσον την περισσότερη ενέργεια την παίρνει ένας αθλητής από τους υδατάνθρακες, θα πρέπει αυτοί να αποτελούν την βάση της διατροφής του. Κατά την προαγωνιστική περίοδο η πρόσληψη των υδατανθράκων αποτελεί το 50 –55 % της ημερήσιας διατροφής. Αυτό το ποσοστό μπορείτε να το υπολογίσετε αν πολλαπλασιάσετε το βάρος σας με το 8 (γραμμάρια υδατανθράκων). Έτσι για έναν αθλητή 70 κιλών η πρόσληψη υδατανθράκων θα ανέρχεται στα 560 γραμμάρια / ημέρα.

Όσο πλησιάζετε προς τους αγώνες, αυτό το ποσοστό θα πρέπει να αυξάνεται για να φορτώνονται οι αποθήκες σας με ενέργεια. Την τελευταία εβδομάδα θα πρέπει να φτάσει στο 70 % (πολλαπλασιάζουμε το βάρος με το 10, δηλαδή σε αθλητή 70 κιλών θα ανέρχεται στα 700 γρ. υδατανθράκων / ημέρα). Η τήρηση αυτού του ποσοστού είναι σημαντική, γιατί με αυτόν τον τρόπο θα κρατήσετε τις «αποθήκες» σας γεμάτες.

Σημαντική κρίνεται και η πρόσληψη υδατανθράκων μετά την προπόνηση ή τον αγώνα, ώστε να αναπληρώσετε την ενέργεια που ξοδέψατε και να «φορτώσετε» τις αποθήκες σας για την επόμενη αθλητική προσπάθεια.

Λίπη

Τα λίπη λειτουργούν σαν αποθήκες ενέργειας για τον αθλητή. Η μεγαλύτερη σημασία τους για τους αθλητές είναι, ότι εξοικονομούν ενέργεια από τους υδατάνθρακες, γιατί πρόκειται για μια πιο συμπυκνωμένη πηγή ενέργειας. Δηλαδή, όσο περισσότερο βασίζεται ο αθλητής στα λίπη σαν πρωταρχική πηγή ενέργειας, τόσο περισσότερο συντηρεί και προστατεύει τους υδατάνθρακες και κατά συνέπεια διατηρεί τις ενεργειακές αποθήκες του γεμάτες. Η ικανότητα να εξασφαλίζει ο αθλητής ενέργεια από τα λίπη είναι ένδειξη αυξημένης αντοχής. Αυτό είναι κάτι που καλλιεργείται με την σωστά δομημένη προπόνηση. Για τον λόγο αυτό, διατροφή και προπόνηση πρέπει να αλληλοσυμπληρώνονται. Επειδή, όμως η αυξημένη πρόσληψη λιπών οδηγεί σε αύξηση βάρους, θα πρέπει η ημερήσια πρόσληψή τους με την διατροφή να μην ξεπερνά το 20 %, την περίοδο που η πρόσληψη των υδατανθράκων ανέρχεται στο 70 %.

Πρωτεΐνες

Η βασικότερη λειτουργία των πρωτεϊνών είναι η διατήρηση της ακεραιότητας του μυϊκού ιστού. Με την προπόνηση οι μύες των αθλητών φθείρονται και για τον λόγο αυτό η πρόσληψη των πρωτεϊνών είναι απαραίτητη, ώστε να αντικαθίστανται οι βλάβες αυτών των ιστών και να παραμένει το μυϊκό σύστημα δυνατό και έτοιμο να αντεπεξέλθει στην επόμενη αθλητική προσπάθεια. Επίσης, οι πρωτεΐνες συμμετέχουν και στην παραγωγή ενέργειας, όμως όχι τόσο άμεσα όσο οι υδατάνθρακες.

Σημαντικός παράγοντας στην πρόσληψη των πρωτεϊνών είναι και η ποιότητά της που καθορίζεται από το είδος και την ποσότητα των αμινοξέων από τα οποία αποτελείται. Οι ζωικές πρωτεΐνες είναι πιο πλήρεις από τις φυτικές, οι οποίες στερούνται κάποιων αμινοξέων.

Η πρόσληψη των πρωτεϊνών για τους αθλητές χειροσφαίρισης ανέρχεται στα 1,2 – 1,4 γρ. / κιλό σωματικού βάρους. Δηλαδή για ένα αθλητή 70 κιλών κυμαίνεται μεταξύ 84 και 98 γρ. / ημέρα.

Βιταμίνες

Οι βιταμίνες είναι οργανικές ουσίες απαραίτητες για την σωστή λειτουργία του οργανισμού. Τις συναντάμε σε ζωικά και φυτικά τρόφιμα και είναι υπεύθυνες για την όραση, την ανάπτυξη, την θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος, την καλή κατάσταση του αίματος, των δοντιών, των οστών ακόμα και των κυττάρων. Κάθε βιταμίνη κρίνεται απαραίτητη για έναν αθλητή και η εξασφάλισή τους επιτυγχάνεται μόνο μέσα από ένα σωστό και ισορροπημένο διαιτολόγιο.

Ανόργανα συστατικά

Απ’ όλα τα ανόργανα συστατικά ιδιαίτερης σημασίας για την χειροσφαίριση κρίνονται ο σίδηρος και οι ηλεκτρολύτες. Ο σίδηρος είναι μέταλλο, το οποίο υπάρχει σε όλα σχεδόν τα κύτταρα του οργανισμού και κατέχει θέση «κλειδί» σε πολλές λειτουργίες. Η βασικότερη απ’ όλες είναι η μεταφορά οξυγόνου στους μύες κατά την αθλητική προσπάθεια . Η έλλειψη του μπορεί να επηρεάσει πολλές λειτουργίες του μεταβολισμού που σχετίζονται με την παραγωγή ενέργειας και να μειώσει την απόδοση. Οι ημερήσιες ανάγκες σιδήρου σε αγόρια εφηβικής ηλικίας ανέρχονται στα 12 mg. Πηγές σιδήρου είναι : συκώτι, χαβιάρι, οστρακοειδή, κακάο σε σκόνη, μύδια, ξηρά φρούτα, αυγό, ξηροί καρποί, χοιρινό, αρνί, βοδινό, μαρούλι, σπανάκι, όσπρια, δημητριακά.

Οι αθλητές κατά την διάρκεια της προπόνησης ή του αγώνα χάνουν μέσω του ιδρώτα σημαντικές ποσότητες ηλεκτρολυτών. Οι σημαντικότεροι είναι το νάτριο που επιδρά στην λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος και το κάλιο που επιδρά στο μυϊκό σύστημα. Η έλλειψη των ηλεκτρολυτών οδηγεί στην εμφάνιση της μυϊκής κράμπας. Η αναπλήρωσή τους γίνεται με την κατανάλωση των ισοτονικών ποτών, για τα οποία αναφερόμαστε στην συνέχεια.

Νερό

Το νερό είναι βασικό συστατικό για όλες τις λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα. Επιτρέπει την μεταφορά ουσιών για την ανάπτυξη του οργανισμού και την παραγωγή ενέργειας. Επιπλέον, αναλαμβάνει το ρόλο του θερμορυθμιστή αφού διατηρεί την θερμοκρασία του σώματος σε χαμηλό επίπεδο. Έτσι, είναι αυτονόητη η αξία του στους έφηβους αθλητές, που χρειάζονται τεράστια ποσά ενέργειας και θρεπτικών συστατικών για την ανάπτυξή τους και την προπόνηση, ιδιαίτερα κατά τους ζεστούς μήνες του καλοκαιριού.

Το νερό αποβάλλεται από το σώμα με τα ούρα και τον ιδρώτα. Όταν το νερό που αποβάλλεται είναι περισσότερο από το νερό που προσλαμβάνεται, οδηγούμαστε σε αφυδάτωση. Η κατάσταση αυτή :

* Αλλάζει τον μεταβολισμό και την παραγωγή ενέργειας,

* Οδηγεί σε συγκέντρωση γαλακτικού οξέος στους μύες (πρόκειται για μία ουσία που οδηγεί σε κόπωση),

Η καθημερινή πρόσληψη νερού για τους αθλητές πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 2 λίτρα.

Ισοτονικά ποτά

Η κατανάλωση υγρών, όπως προαναφέρθηκε πρέπει να είναι το πρώτο μέλημα των αθλητών πριν, κατά την διάρκεια και μετά την άσκηση. Η προτίμηση του ισοτονικού ποτού γίνεται γιατί :

Α) είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες και ανόργανα στοιχεία

Β) είναι εμπλουτισμένο με την κατάλληλη ποσότητα και μορφή υδατανθράκων για την αναπλήρωση της ενέργειας

Η χρήση ενός ισοτονικού ποτού δεν σημαίνει την κατάργηση της κατανάλωσης νερού. Μάλιστα, η χρήση του πρέπει να είναι ρυθμισμένη στις ανάγκες του αθλητή γιατί μπορεί να επιφέρει σοβαρές Γαστρεντερικές διαταραχές.

Επιλογή του σωστού ποτού => Ένα σωστό ισοτονικό ποτό θα πρέπει :

* Να είναι εύγεστο

* Να μην περιέχει ουσίες που προκαλούν κατακράτηση υγρών

* Να μην περιέχει απαγορευμένες ουσίες

* Να μην προκαλεί Γαστρεντερικές διαταραχές

* Να μπορεί να βελτιώσει την αθλητική απόδοση

* Να απορροφάται γρήγορα

Απόδειξη ότι τα συστατικά των αθλητικών διαλυμάτων που καταναλώνονται έχουν φτάσει στους μύες αποτελεί η γαστρική κένωση. Γρήγορη γαστρική κένωση, συνεπάγεται γρήγορη χρησιμοποίηση των θρεπτικών συστατικών, καυσίμων και υγρών από τους μύες.

Η κατανάλωση των ισοτονικών ποτών δεν πρέπει να γίνεται ανεξέλεγκτα. Η ευεργετική επίδραση ενός υδατανθρακούχου ποτού εξαρτάται από τον τρόπο και τον ρυθμό χορήγησης, αλλά και από την διάρκεια της άσκησης. Συγκεκριμένα προτείνεται:

Άφθονη κατανάλωση ποτού πριν την προπόνηση ή τον αγώνα, ακόμη και αν έχει ικανοποιηθεί το αίσθημα της δίψας.

Η προτεινόμενη δοσολογία πόσης είναι 300 ml / 15 min υδατανθρακούχου διαλύματος θερμοκρασίας 5 – 15οC (κρύα)

Προσοχή !!! η ποσότητα των προσλαμβανομένων ποτών πρέπει να είναι ανεκτή από τον οργανισμό των αθλητών και να έχει δοκιμαστεί κατά την προπόνηση, λαμβάνοντας υπ’ όψιν και τις ατομικές διαφορές των αθλητών στην ανοχή αυτών των ποτών.

Γενικές οδηγίες αθλητικής διατροφής

Η αθλητική απόδοση θα αυξηθεί με την αύξηση της κατανάλωσης υδατανθράκων.

Η αναπλήρωση των υδατανθράκων μετά το τέλος της άσκησης κρίνεται απαραίτητη. Πρέπει να γίνεταιάμεσα (30 λεπτά μετά την άσκηση) με τρόφιμα και υγρά όπως δημητριακά, φρούτα, λαχανικά, όσπρια, γαλακτοκομικά.

Μισή ώρα πριν την προπόνηση ή τον αγώνα επιβάλλεται η κατανάλωση 300 ml υδατανθρακούχου ποτού. Θα δώσει στο σώμα το νερό και την ποσότητα ενέργειας που χρειάζεται.

Την ημέρα του αγώνα έχετε μαζί σας ισοτονικά ποτά αθλητών και φρυγανιές κράκερς ή απλά σάντουιτς, ώστε να αποτρέψετε την πείνα σε περίπτωση που καθυστερήσει ο αγώνας. Προσοχή όμως, δεν πρέπει να επιβαρύνετε το στομάχι σας.

Προσοχή χρειάζεται και τις 2-3 ημέρες μετά το τέλος των αγώνων. Ιδανική περίπτωση είναι και πάλι η κατανάλωση υδατανθράκων σε σύνθετη μορφή (ζυμαρικά, πατάτες, φρούτα, χυμούς, σαλάτες).

Τρώτε ποικιλία τροφίμων καθημερινά και σε τέτοιες ποσότητες που μπορούν να διατηρούν το βάρος σας σε σταθερό επιθυμητό επίπεδο.

Αποφύγετε τα τηγανιτά τρόφιμα, τα σνακς, τα αναψυκτικά και τα γλυκά.

Προτιμήστε βρασμένα ή ψητά τρόφιμα, φρούτα, γάλα και χυμούς.


ΔΩΣΑΝΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ Γ.Α.Σ.ΚΑΜΑΤΕΡΟΥ-ΜΕΣΣΗΝΗΣ

Στα χέρια του Παναγωτη Μεσσηνη εμπιστεύεται  το Δ/Σ του KIPARISSIS Γ.Α.Σ.ΚΑΜΑΤΕΡΟΥ,  την ανδρική ομάδα στην Α2 Ανδρων και των Εφήβων.

Ο πρόεδρος , και το Δ/Σ του συλλόγου συμφώνησε σε όλα με τον 43χρονο τεχνικο και και ”έδωσαν τα χερια” την Παρασκευή χωρις δεύτερη σκεψη, και αποδέχτηκαν τον σχεδιασμο του νέου προπονητή σε όλα τα επίπεδα.

Είναι μεγάλη τιμή για τον σύλλογο να εχει προπονητή από το team τις Εθνικής ομάδας στην δυναμή του. Βοηθος του σε αυτή την προσπάθεια θα είναι ο Γιωργος Μαντζουρατος, τοσο στους άνδρες οσο και στους έφηβους.

Ευχόμαστε καλη επιτυχία στον Παναγιωτη Μεσσηνη, και τον καλωσορίζουμε στην οικογενεια του Γ.Α.Σ.ΚΑΜΑΤΕΡΟΥ.

Παναγιώτης Μεσσηνης
Αθλητής:   Πανιώνιος το 1984 (ξεκίνησα το χάντμπολ)
Δούκας το 1995 – 2003 (2 πρωταθλήματα Ελλάδος και 2 κύπελλα)
Πανελλήνιος 2003 – 2004 (πρωτάθλημα Ελλάδος)
Ηλιούπολη 2004 – 2005
ΑΕΚ 2005 – 2006

Προπονητής: Ακαδημίες Δούκα 2000 – 2003
Βριλήσσια 2007 – 2009 (Α1 Ανδρων)
Ιωνικός 2009 2011 (πρωτάθλημα Α2 το 2010 και άνοδος στην Α1)
Συνεργάτης Ομοσπονδιακός Προπονητής Εθνικής ομάδας Ανδρών 2011   εως τώρα!

 

IMG645


ΟΧΕ: ΑΛΛΑΖΟΥΝ ΠΟΛΛΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟ

Αλλαγή λογότυπου Ομοσπονδίας, αλλαγή ονόματος, λογότυπου και συστήματος διεξαγωγής στην Α1 Ανδρών είναι μερικές από τις σημαντικές αποφάσεις που έλαβε το Δ.Σ.

 

Το Δ.Σ. της ΟΧΕ στην 12η συνεδρίαση του πήρε τις παρακάτω αποφάσεις:

Υλοποιούνται οι θέσεις του στρατηγικού σχεδιασμού, που αφορούν την επικοινωνία και το marketing όπως ψηφίστηκαν από την Γ.Σ. της ΟΧΕ τον Οκτώβριο και εντάσσονται αντίστοιχα στις προκηρύξεις των πρωταθλημάτων 2015-2016.

 

-Νέο λογότυπο της Ομοσπονδίας Χειροσφαιρίσεως Ελλάδος.

 

-Μετονομασία του πρωταθλήματος της Α1 Ανδρών σε Handball Premier και δημιουργία λογότυπου πρωταθλήματος με υποχρεωτική προβολή του εντός των γηπέδων: α) στις εμφανίσεις ομάδων και β) σε επιλεγμένα σημεία των γηπέδων που διεξάγονται οι αγώνες.

 

-Υποχρεωτική τελετή εισόδου και παρουσίαση ομάδων σε όλους τους αγώνες της Handball Premier και της Α1 Γυναικών πριν την έναρξή τους.

 

– Κάθε ομάδα της Handball Premier πρέπει να ορίσει υπεύθυνο Τύπου (η διοργανώτρια αρχή προτείνει να είναι μέλος του ΠΣΑΤ ή των Ενώσεων ΕΣΗΕΑ, ΕΣΗΕΜΘ, ΕΣΗΕΘΣΕΕ, ΕΣΗΕΠΗΝ, ΕΣΠΗΤ ) ο οποίος θα έχει άμεση επαφή με το γραφείο Τύπου της ΟΧΕ για καθημερινά ζητήματα προβολής του πρωταθλήματος.

 

-Υποχρεωτική ύπαρξη ιστοσελίδας για τις ομάδες της Handball Premier στην οποία θα υπάρχει το ροστερ, τα αποτελέσματα, ενώ θα αναρτώνται όλα τα δελτία Τύπου και νέα ανά τακτά χρονικά διαστήματα.

-Ο εκπρόσωπος Τύπου του κάθε Σωματείου υπό την επίβλεψη του Παρατηρητή του αγώνα θα διοργανώνει μετά από κάθε ματς της Handball Premier συνέντευξη Τύπου με την παρουσία των προπονητών και αρχηγών (ή άλλων παικτών) των ομάδων. Σε περίπτωση μη παρουσίας Δημοσιογράφων ο υπεύθυνος Τύπου της γηπεδούχου ομάδας θα παίρνει δηλώσεις και θα τις αποστέλλει (το αργότερο μία ώρα μετά το τέλος) μαζί με φωτογραφίες και συνθέσεις στα ΜΜΕ και στο γραφείο Τύπου της ΟΧΕ.

 

-Σε όλα τα κλειστά γυμναστήρια όπου διεξάγονται αγώνες Handball Premier και Α1 Γυναικών υποχρεωτική παροχή ίντερνετ, καθώς και ειδικές θέσεις (τραπέζι, καρέκλες, ρεύμα) για τις ανάγκες των Δημοσιογράφων.

 

-Υποχρεωτικά ομοιόμορφη εμφάνιση στον πάγκο για τους Προπονητές και τον συνοδό στην Handball Premier και Α1 Γυναικών.

 

-Δημιουργία Επιτροπής ΜVP για την ψήφιση του κορυφαίου κάθε αγωνιστικής σε Άνδρες και Γυναίκες και θεσμοθέτηση επάθλου από χορηγό της ΟΧΕ και βράβευσης του στον επόμενο εντός έδρας αγώνα της ομάδας του.

 

-Σε περίπτωση μη τήρησης των παραπάνω υποχρεώσεων για τα Σωματεία για κάθε ενότητα θα οριστεί ένα συμβολικό πρόστιμο, ενώ όποιες ενότητες δεν αφορούν για φέτος την Α1 Γυναικών, θα ισχύσουν για τη σεζόν 2016-2017.

 

ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΑ- ΣΥΣΤΗΜΑ ΔΙΕΞΑΓΩΓΗΣ

Οι κληρώσεις των πρωταθλημάτων θα διεξαχθούν στις 15 Ιουλίου 2015. Τα σωματεία που αγωνίζονται στις Εθνικές κατηγορίες υποχρεούνται να έχουν τμήματα Παμπαίδων Β’, Μίνι (για Άνδρες) και Παγκορασίδες Β’, Μίνι (για Γυναίκες).

Τα σωματεία που δεν θα μετάσχουν στις ανωτέρω ηλικιακές κατηγορίες τιμωρούνται με πρόστιμο 500 Ευρώ για Α1, 300 ευρώ για Α2 και 200 ευρώ για Β΄, τα οποία και θα χρησιμοποιηθούν για αναπτυξιακούς λόγους.

 

Καταληκτικές ημερομηνίες δηλώσεων συμμετοχής:

Για Handball Premier, Α1 Γυναικών, Α2 Ανδρών: 8 Ιουλίου 2015

Για Α2 Γυναικών, Β΄ Ανδρών και Κύπελλο: 1 Αυγούστου 2015

 

Handball Premier

Έναρξη πρωταθλήματος: 19-20 Σεπτεμβρίου 2015

Α’ φάση: 22 αγωνιστικές (ένας προς όλους σε δύο γύρους)

Β΄ φάση: 1-6 και 7-12 με τους μισούς βαθμούς σε μονό γύρο (5 αγωνιστικές) με τον ακόλουθο κλειδάριθμο που δίνει πλεονέκτημα έδρας.

1η αγωνιστική: 6-1, 5-2, 3-4 και 12-7, 11-8, 9-10

2η αγωνιστική: 1-5, 2-4, 3-6 και 7-11, 8-10, 9-6

3η αγωνιστική: 1-4, 2-3, 5-6 και 7-10, 8-9, 11-6

4η αγωνιστική: 1-3, 2-6, 4-5 και 7-9, 8-12, 10-11

5η αγωνιστική: 1-2, 3-5, 4-6 και 7-8, 9-11, 10-12

Γ’ φάση: Τελικός (1-2) σε δύο νίκες

 

Α1 Γυναικών

Έναρξη πρωταθλήματος: 11-12 Οκτωβρίου 2015

Α΄ φάση: 14 αγωνιστικές (ένας προς όλους σε 2 γύρους)

Β΄ φάση: 1-4 και 5-8 με τους μισούς βαθμούς σε δύο γύρους εντός-εκτός (6 αγωνιστικές) με τον ακόλουθο κλειδάριθμο

1η αγωνιστική: 2-3, 1-4

2η αγωνιστική: 1-2, 4-3

3η αγωνιστική: 3-1, 2-4

4η αγωνιστική: 3-2, 4-1

5η αγωνιστική: 2-1, 3-4

6η αγωνιστική: 1-3, 4-2

Γ΄ φάση: Τελικός 1-2 σε 2 νίκες

Λόγω της αύξησης του αριθμού των ομάδων την μεθεπομένη περίοδο (2016/17), από την Α1 Γυναικών θα υποβιβαστούν 2 ομάδες και από την Α2 θα ανέβουν 4.

 

Α2 Ανδρών

Έναρξη πρωταθλήματος: Μέσα Οκτωβρίου

Α’ φάση: 18 αγωνιστικές (ένας προς όλους σε 2 γύρους)

Β΄ φάση*: 1-4 (σε κάθε όμιλο) με τους μισούς βαθμούς σε μονό γύρο με τον ακόλουθο κλειδάριθμο

1η αγωνιστική: 1-4, 2-3

2η αγωνιστική: 1-3, 2-4

3η αγωνιστική: 1-2, 3-4

*Σε περίπτωση διαφοράς μεγαλύτερης των 5 βαθμών μεταξύ των ομάδων 1-2 μετά την διαίρεση των βαθμών οι αγώνες δεν θα διεξάγονται.

 

Α2 Γυναικών: Σε ομίλους με γεωγραφικά κριτήρια. Θα οριστεί σύστημα μπαράζ ανόδου στην Α1. Σε περίπτωση άρνησης συμμετοχής σε αγώνες μπαράζ από σωματείο, συμμετοχή του επόμενου (2ου) στη βαθμολογία του ομίλου της ομάδας που παραιτείται.

 

Κύπελλο Ανδρών και Γυναικών

Τα F4 των Κυπέλλων θα διεξαχθούν στις παρακάτω ημερομηνίες:

13-14 Φεβρουαρίου 2016 Γυναίκες

26-27 Φεβρουαρίου 2016 Άνδρες

 

Στις κατηγορίες Α2 Γυναικών και Β’ Ανδρών σε περίπτωση έγγραφης αποχώρησης από το πρωτ/μα ή επιβολής 2 μηδενισμών λόγω μη προσέλευσης, τα εν λόγω σωματεία προκειμένου να δηλώσουν ξανά συμμετοχή την περίοδο 2016-2017 θα πρέπει να καταβάλουν παράβολο ύψους 300€.

 

ΑΝΑΠΤΥΞΗ

Αποφασίστηκε η τελική φάση (Final 6) του Πανελληνίου Πρωταθλήματος Παίδων να διεξαχθεί στη Θεσσαλονίκη το διάστημα 1-5 Ιουλίου.

 

ΜΕΤΑΓΡΑΦΕΣ

Εγκρίθηκε η εγκύκλιος μεταγραφών

 

-Για ελεύθερες, υποσχετικές και άνευ συγκατάθεσης καθορίζεται το χρονικό διάστημα από 15 έως 25 Ιουλίου 2015.

Μέσα στο χρονικό διάστημα από 26 έως 31 Ιουλίου 2015 υποβολή καταστάσεων αθλητών για αποδέσμευση.

 

Ο υπολογισμός της ηλικίας αθλητών-τριων σε όσες παραγράφους του άρθρου 5 αναφέρονται, γίνεται χρονολογικά και όχι ημερολογιακά.

Για τους Αλλοδαπούς, Κοινοτικούς (πλήρως ενταγμένες χώρες στην Ε.Ε.) και Ομογενείς η περίοδος των μετεγγραφών ορίζεται το χρονικό διάστημα από 1 Ιουλίου έως 15 Σεπτεμβρίου 2015 και 1 Ιανουαρίου έως 31 Ιανουαρίου 2016.

 

-Δεύτερη μεταγραφική περίοδος: 21 Δεκεμβρίου 2015- 11 Ιανουαρίου 2016. Οι μεταγραφές που μπορούν να πραγματοποιηθούν την ανωτέρω περίοδο αφορούν μόνο αθλητές-αθλήτριες ηλικιακής κατηγορίας Ανδρών-Γυναικών οι οποίοι έχουν γεννηθεί έως και 31/12/1996 και δεν έχουν δικαίωμα λόγω ηλικίας να αγωνιστούν σε ηλικιακά πρωταθλήματα.

Τα είδη των μετεγγραφών που μπορούν να πραγματοποιούνται το ανωτέρω διάστημα είναι αποκλειστικά και μόνο: α) Ελεύθερες, β) Με Υποσχετική με διάρκεια έως τέλος περιόδου γ) λόγω αποδέσμευσης μόνο για όσους αθλητές-αθλήτριες έχουν διαγραφεί από τις καταστάσεις αθλουμένων στις 31/7/2015.

 

-Τα παράβολα εγγραφών μεταγραφών, θα πρέπει πλέον να καταβάλλονται στον τραπεζικό λογαριασμό της ΟΧΕ και το αποδεικτικό είσπραξης να συνοδεύει τα λοιπά δικαιολογητικά κατά την υποβολή της αίτησης μεταγραφής. Δεν θα εκδίδονται δελτία εάν δεν έχουν τακτοποιηθεί τα οικονομικά θέματα.

 

-Η Επιτροπή αξιολόγησης αθλητών θα ενεργοποιείται και θα επιλαμβάνεται υποθέσεων κατόπιν αιτήματος σωματείου ή αθλητή μόνο στις περιπτώσεις εκείνες όπου πραγματοποιούνται μεταγραφές άνευ συγκατάθεσης.

 

ΔΙΑΙΤΗΣΙΑ

Εγκρίθηκε η πρόταση της Κεντρικής Επιτροπής Διαιτησίας για τους διαιτητές που θα δηλωθούν στις λίστες της Παγκόσμιας (I.H.F.) και της Ευρωπαϊκής Ομοσπονδίας (E.H.F.) περιόδου 2015-2016.

 

I.H.F

Τζαφερόπουλος- Μπέτμαν

 

E.H.F

Κατσίκης- Μιχαηλίδης

Τσάκωνας- Χασκής

Μερτινιάν- Συρεπίσιος

 

Λίστα Β΄ Υποψήφιοι Ευρωπαϊκοί

Νάσκος- Χαρίτσος

Παπαματθαίου- Χρηστίδη

 

Λίστα Young Referees

Τσάμος- Φωκίτης

 

ΜΠΙΤΣ ΧΑΝΤΜΠΟΛ

Έγκριση διοργάνωσης της Τελικής Φάσης (Final-4) του 16ου Πανελληνίου Πρωταθλήματος στον Κορινό Πιερίας, 24-26 Ιουλίου Χορηγός: OPFEAS BLUE RESORT

 

Στην συγκεκριμένη τοποθεσία θα πραγματοποιηθεί -ως χορηγία- και η προετοιμασία των Εθνικών ομάδων, ενόψει της συμμετοχής τους στους Μεσογειακούς αγώνες της Πεσκάρα.

 

Έγκριση διοργάνωσης του 2ου Κυπέλλου Ελλάδος Beach Handball στον Άγιο Παντελεήμονα Αμυνταίου (Λίμνη Βεγορίτιδα), 17-19 Ιουλίου.

Χορηγός: Επιχειρήσεις Ναουμίδη

 


2ο HANDBALL CAMP

11057678_1649211741961509_711654702759926306_n (Copy)Ο Γυμναστικός Αθλητικός Σύλλογος ΚΑΜΑΤΕΡΟΥ σε συνεργασία με τον Δήμο Αγ. ΑναργύρωνΚαματερού, διοργάνωσε το 2ο Handball Camp, στις 22-26 Ιουνίου, στο Κλειστό Γυμναστήριο Καματερού.
Η συμμετοχή στο Handball Camp αφορούσε αγόρια και κορίτσια Β’-Γ’-Δ’ Δημοτικού.
Οι Εκπαιδευτικοί Φυσικής Αγωγής – Προπονητές του ΓΑΣ Καματερού έδωσαν την δυνατότητα σε όλα τα παιδιά να γνωρίσουν το άθλημα της Χειροσφαίρισης, με δημιουργικά και παιδαγωγικά παιχνίδια σε μια εβδομάδα μοναδικών αθλητικών εμπειριών.
Τόσο τα παιδιά όσο και οι γονείς ευχαρίστησαν τους διοργανωτές, τους προπονητές αλλά και τους εθελοντές αθλητές του Συλλόγου για την μοναδική αυτή εμπειρία.
Ο Σύλλογος ευχαριστεί θερμά τους προπονητές:Νικο Αγγελοπουλο,Κωνσταντινα Παπαιωαννου, Γιωργο Μαντζουράτο, καθώς και τους εθελοντές – νεαρούς αθλητές μας, για την πολύτιμη συνεισφορά τους στην υλοποίηση της πετυχημένης αυτής διοργάνωσης.

 

10373512_1649212885294728_4704806608564607944_n (Copy) 10410697_1649211935294823_8031790103324057194_n (Copy) 10420123_1649211891961494_6926526848902050281_n (Copy) 10450740_1649211955294821_6497118955907240980_n (Copy) 10933716_1649211845294832_4018235388342396388_n (Copy) 10996984_1649212635294753_5710621951423531357_n (Copy) 11028966_1649212725294744_29264033383763570_n (Copy) 11038481_1649211908628159_5375482680769812214_n (Copy) 11181295_1649211958628154_4222326544907638597_n (Copy) 11226063_1649211811961502_5020765313854400808_n (Copy) 11403311_1649211951961488_7588370197140202283_n (Copy) 11540839_1649212585294758_5080461956330483734_n (Copy) 11659275_1649212948628055_7079020333383103993_n (Copy) 11666227_1649212825294734_3605249140468063284_n (Copy) 11666312_1649212928628057_8371024565768693692_n (Copy) 10345782_1649212818628068_4232600285705866816_n (Copy) 10347475_1649212748628075_2217149732062181043_n (Copy) 10645002_1649212558628094_3320550668606384698_n (Copy) 10450940_1649213081961375_4770355557207681057_n (Copy)

 


3η ΘΕΣΗ ΣΤΗΟ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΑΝΚΟΡΑΣΙΔΩΝ Β’ Ο KIPARISSIS Γ.Α.Σ.ΚΑΜΑΤΕΡΟΥ

Την 3η θεση στο Πανελληνιο Πρωταθλημα Πανκορασιδων Β’ , που εγινε στην πολη της Πατρας, κατελαβε η ομαδα του KIPARISSIS Γ.Α.Σ.ΚΑΜΑΤΕΡΟΥ.

Στον αγωνα για τις θεσεις 2-3 εχασε από την ομαδα του ΕΘΝΙΚΟΥ ΚΟΖΑΝΗΣ με σκορ 24-19.

ΕΘΝΙΚΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ – KIPARISSIS Γ.Α.Σ.ΚΑΜΑΤΕΡΟΥ 24-19

ΕΘΝΙΚΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ (Βλάχος Νεκτάριος): Μπούκου 7, Βέττα 4, Δαγκλη 3, Γκαμπουρα, Γκιάτα 7, Πεσλη, Χατζηστεφάνου 1, Κουντουρα 1, Αργυρη, Ζηγρα, Μουρατίδου, Νικολάου 1, Κούρου, Αλεξανδρίδου, Μπουρου, Νίκου, Λάσπα, Φλώρου, Ιωαννίδου, Χατζησαββίδου, Φλώρου, Καπρινιώτη

KIPARISSIS Γ.Α.Σ.ΚΑΜΑΤΕΡΟΥ (Σκοδριάνος Νίκος): Χριστοδούλου 8, Σωτηροπούλου, Αλευρά 4, Μανουσάκη 3, Βάρφη, Νοροσέα, Δαμάσκου 3, Φακίνου, Λιβαρδά 1

Τελικη καταταξη:

1η  ΠΡΟΣΟΤΣΑΝΗ
2η  ΕΘΝΙΚΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ
3η  KIPARISSIS Γ.Α.Σ.ΚΑΜΑΤΕΡΟΥ
4η  Ο.Φ.Ν.ΝΕΑ ΙΩΝΙΑ
5η  ΟΡΜΗ ΛΟΥΞ
6η  ΔΙΟΜΗΔΗΣ ΑΡΓΟΥΣ
7η  ΠΑΝΟΡΑΜΑ

MVP και κορυφαία 7άδα στις Παγκορασίδες Β΄
Η πολυτιμότερη παίκτρια (MVP) και η κορυφαία 7άδα στην κατηγορία Παγκορασίδων Β΄ του «Λουξ Cup 2015», με βάση την ψηφοφορία των προπονητών, έχει ως εξής:
Πολυτιμότερη παίκτρια (MVP): Αβραμίνα Σεβδίλη (Προσοτσάνη)
Δεξί εξτρέμ: Ειρήνη Μπούκου (Εθνικός Κοζάνης)
Αριστερό εξτρέμ: Κατερίνα Αλευρά (Καματερό)
Πίβοτ: Μαρία Γκιάτα (Εθνικός Κοζάνης)
Δεξί ίντερ: Λυδία Κωτσιοπούλου (Διομήδης Αργους)
Πλέι-μέικερ: Αβραμίνα Σεβδίλη (Προσοτσάνη)
Τερματοφύλακας: Νάντια Τσερεμπέι (Ορμή Λουξ)

10836130_10205602688799230_754569022_n (Copy) 11119966_10205602691239291_1391508883_n (Copy) 11647264_10205602694239366_525451784_n (Copy) 11650606_10205602701479547_1756572053_n (Copy) 11650642_10205602695119388_1403166081_n (Copy) 11650832_10205602688399220_781082963_n (Copy) 11651164_10205602695359394_421303491_n (Copy) 11651277_10205602692479322_1664219798_n (Copy) 11651349_10205602695599400_1203584005_n (Copy) 11655413_10205602693039336_449245220_n (Copy) 11657375_10205602698959484_1630277867_n (Copy) 11657503_10205602698039461_1609491213_n (Copy) 11667127_10205602697079437_50416300_n (Copy) 11667233_10205602692119313_1241554631_n (Copy)

 


ΛΑΜΠΕΡΟ ΦΙΝΑΛΕ ΣΤΟ «ΛΟΥΞ CUP 2015»

 

Ολοκληρώθηκαν τα Πανελλήνια Πρωταθλήματα Παμπαίδων Β΄, Παγκορασίδων Β΄ και Μίνι που πραγματοποιήθηκαν στη Πάτρα

Στο ΕΑΚ «Δ. Τόφαλος» της Πάτρας παρουσία 1.000 και πλέον αθλητών, γονέων και φίλων του χάντμπολ, έπεσε η αυλαία του «Λουξ Cup 2015». Τα Πανελλήνια Αναπτυξιακά Πρωταθλήματα της ΕΑΠ/ΟΧΕ Παμπαίδων Β’, Παγκορασίδων Β΄ και Μίνι ολοκληρώθηκαν με οργανωτική και αγωνιστική επιτυχία με την συμμετοχή 35 συλλόγων και 800 αθλητών- τριών από όλη την Ελλάδα.

Στην τελετή λήξης η Ταμίας της ΟΧΕ και Πρόεδρος της ΕΑΠ Κυριακή Μπακουλοπούλου τόνισε: «Ήταν μια πετυχημένη διοργάνωση, από αυτές που ανεβάζουν το επίπεδο του αθλήματος. Αυτά τα παιδιά είναι το αύριο του χάντμπολ. Η Ομοσπονδία έχει εκφράσει επανειλημμένως τον στόχο της που είναι η προώθηση και ανάπτυξη του χάντμπολ σε όλη την Ελλάδα και κυρίως στην περιφέρεια».

inner

Ο Πρόεδρος της Οργανωτικής Επιτροπής Ανδρέας Κόγκας επεσήμανε: «Σας ευχαριστούμε για τις έξι αξέχαστες ημέρες που ζήσαμε μαζί σας στην πόλη μας. Θέλω να πιστεύω ότι απολαύσατε τις ομορφιές της Πάτρας και να περάσατε όμορφα. Πρώτη φορά έγινε μία τέτοια διοργάνωση στην Ελλάδα. Θέλω να ευχαριστήσω από καρδιάς όλους όσους συνέβαλαν στο να πραγματοποιηθεί αυτή η μεγάλη διοργάνωση, την οικογένεια της Ορμής Λουξ, τους άμεσους συνεργάτες μου, τους χορηγούς, τους γονείς και φυσικά την ΟΧΕ που μας εμπιστεύτηκε, την Επιτροπή Ανάπτυξης, την Πρόεδρο Κυριακή Μπακουλοπούλου και τον Συντονιστή Ανάπτυξης Παναγιώτη Ιατρούδη. Ήταν ένα μεγάλο στοίχημα και το κερδίσαμε. Σας περιμένουμε όλους του χρόνου πάλι εδώ».

Πρωταθλητής ο ΠΑΟΚ
Στο τουρνουά των Παμπαίδων Β΄ η Νόβι Βελιγραδίου κατέκτησε την πρώτη επικρατώντας σε έναν πολύ όμορφο και ανταγωνιστικό τελικό τον ΠΑΟΚ με 23-21. Ο «δικέφαλος» του Βορρά αναδείχθηκε πρωταθλητής στο ΟΠΕΝ Πανελλήνιο Πρωτάθλημα και μάλιστα ήταν ο πρώτος τίτλος για τα ηλικιακά τμήματα του συλλόγου!
Το ασημένιο μετάλλιο κατέκτησαν τα Βριλήσσια που νίκησαν 26-20 τον Διομήδη Άργους στον μικρό τελικό της διοργάνωσης με τους «Λύκους» να παίρνουν το χάλκινο μετάλλιο.

inner

Πρωταθλητής ο ΑΟ Προσοτσάνης
Στις Παγκορασίδες Β’ την πρώτη θέση πήρε η Σέρβικη Ταουρούνουμ, πρωταθλητής Ελλάδος αναδείχθηκε ο ΑΟ Προσοτσάνης ως η πρώτη ελληνική ομάδα του τουρνουά. Το ασημένιο μετάλλιο κέρδισε ο Εθνικός Κοζάνης και το χάλκινο ο ΓΑΣ Καματερού.

Διαιτητές Ίλιτς, Αλβανός!
Στο ΟΠΕΝ Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Μίνι που διοργανώθηκε για πρώτη φορά σε αυτές τις ηλικίες (από 6 έως 11 ετών) πρωταθλητής αναδείχθηκε ο ΓΑΣ Κορωπίου που επικράτησε 28-26 του ΙΕΚ Ξυνή ΔΙΚΕΑ με την ομάδα της Νέας Ιωνίας να κατακτά το ασημένιο μετάλλιο. Η 3η θέση και το χάλκινο μετάλλιο πήγε στην Ορμή Λουξ που επιβλήθηκε 28-12 του Άρη Νίκαιας στον μικρό τελικό.
Τους τελικούς διαιτήτευσαν -παράλληλα στο ίδιο γήπεδο που χωρίστηκε σε δύο μικρότερα γηπεδάκια- ο Μόμιρ Ίλιτς και Αλέξης Αλβανός. Οι δύο αστέρες μαζί με την MVP της Α1 Γυναικών Λαμπρίνα Τσάκαλου γνώρισαν την αποθέωση, καθώς πριν τους τελικούς έκαναν μία μικρή επίδειξη των δυνατοτήτων τους στα πέναλτι.

inner

Τελική Κατάταξη
ΟΠΕΝ Πανελλήνιου Πρωταθλήματος Παμπαίδων Β΄2014-2015
1. ΠΑΟΚ
2. ΕΣΝ Βριλησσίων
3. Διομήδης Άργους
4. ΟΦ Νέας Ιωνίας
5. Φίλιππος Βέροιας
6. Ολυμπιακός Κερατσινίου
7. Αερωπός Έδεσσας
8. Φοίβος Συκεών
9. ΑΣΕ Δούκα
10. ΑΕΣΧ Πυλαίας
11. ΙΕΚ Ξυνή ΔΙΚΕΑΣ
12. Φαίακας Κέρκυρας
13. Δράμα 1986
14. ΧΑΝΘ
15. ΑΟ Άνοιξης
16. Άρης Νίκαιας
17. ΑΟ Πολιτείας
18. Ακαδημία Πάτρας
19. Σεριφάτο
20. Ιπποκράτης Λάρισας
21. ΓΣ Χανίων

Τελική κατάταξη
ΟΠΕΝ Πανελληνίου Πρωταθλήματος Μίνι 2014-2015
1. ΓΣ Κορωπίου
2. ΙΕΚ Ξυνή ΔΙΚΕΑΣ
3. Ορμή Λουξ
4. Άρης Νίκαιας
5. Αερωπός Έδεσσας
6. ΑΣΕ Δούκα -2-
7. ΑΣΕ Δούκα -1-
8. ΑΟ Άνοιξης

Η τελική κατάταξη στις Παγκορασίδες Β΄ από το μέσον της βαθμολογίας και πάνω (θέσεις 1-8) έχει ως εξής:
1η η Προσοτσάνη
2ο το Καματερό
3ος ο Εθνικός Κοζάνης (2ος στην Ελλάδα)
4ο το Καματερό (3ο στην Ελλάδα)
5η η Νέα Ιωνία (4η στην Ελλάδα)
6η η Ορμή Λουξ (5η στην Ελλάδα)
7ος ο Διομήδης Αργους (6η στην Ελλάδα)
8ο το Πανόραμα (7η στην Ελλάδα)

inner

Αναλυτικά τα αποτελέσματα των τελικών
Θέσεις 1-2: Novi Beograd – ΠΑΟΚ 23-21
Novi Beograd (Μάρκοβιτς): Βάσιτς, Ζιβάνοβιτς, Ραντένκοβιτς 1, Ματιάσεβιτς, Ρανίν, Βρμπάρατς, Ζίφκοβιτς, Μιλένκοβιτς, Μαρίν 5, Μπάμπιτς, Κρίγετιτς 10, Νέσιτς 4, Πάβλοβιτς 3, Γιοβάνοβιτς, Μπόργιαν, Ομπράντοβιτς.
ΠΑΟΚ (Μπιζέτας): Κοντούδης, Κυριακίδης 2, Λαμπούδης, Μπαμπατζανίδης, Παπαγιώτας 2, Πετσανίδης 1, Σταγώνας 2, Τεληκώστογλου Στ., Τεληκώστογλου Μ. 6, Τσομπανίδης, Χατζηγεωργιάδης 3, Φραγκής Ι., Φραγκής Κ., Τσακαλίδης, Σαχίνης 3, Σμαραγδής, Φρεδερίκος 2, Ζερβίδης, Σακαλάκης.
Διαιτητές: Ανταλής – Βέργος. Δίλεπτα: 3-0. Πέναλτι: 0/0 – 1/1

Θέσεις 3-4: Διομήδης Άργους – ΕΣΝ Βριλησσίων 20-26
Τα πεντάλεπτα: 3-2, 7-5, 7-10, 10-14 (ημχ), 12-18, 15-21, 18-24, 20-26
Διομήδης Άργους (Καρασαββίδης): Δαγρές, Μητσάκος, Χρόνης 3, Πολίτης 3, Μανασάκης, Μπουλινάκης, Αναγνωστόπουλος 4, Μπίναρης 3, Μπελιτσιάνης, Μαυρογιάννης, Μπόλιαρης 2, Μούγιτς 2, Χιόνης 3.
ΕΣΝ Βριλησσίων (Τοντόροβιτς): Γκιλάκης, Κορκολής 3, Κελαντώνης, Λιάκος, Ρήγος 1, Ταμπάκος 4, Κοτσιώνης 9, Στάθης 4, Σαλταγιάννης 1, Αλσής, Μπόζιος 4, Σταθάτος, Δαλέκος, Κούτρας.
Διαιτητές: Χρυσικόπουλος, Τζαφερόπουλος. Δίλεπτα 1-1, Πέναλτι 0/1 – 1/2

Μίνι
Θέσεις 1-2: ΙΕΚ Ξυνή ΔΙΚΕΑΣ – ΓΣ Κορωπίου 26-28
Τα πεντάλεπτα: 3-5, 9-10, 13-14 (ημχ) 18-21, 26-28
ΙΕΚ Ξυνή ΔΙΚΕΑΣ (Προδρομίδης): Ιατρού, Μαϊστρος, Βλημόης, Καραφώτης, Χατζηζαφειρίου 1, Τσορτέκης 12, Γύζης 1, Καλύβας 9, Μυστιλόγλου 1, Ζάγκας, Λάμπρου 2, Πολυζωγόπουλος.
ΓΣ Κορωπίου (Φάμπατς): Κατσικώστας, Παπακωνσταντίνου, ΄Μπαλτάς, Τζανέτος, Παγωνάς, Μαντζούκας, Μπούμπης, Παπαϊακώβου 4, Δαμίγος 9, Κεπετζής, Χαριτωνίδης 2, Πρίφτης 13, Κυριακού.
Διαιτητές: Αλβανός – Λεφάκης. Πέναλτι 2/4 – 0/1

Θέσεις 3-4: Ορμή Λουξ – Άρης Νίκαιας 28-12
Τα πεντάλεπτα: 7-8, 11-8, 16-9 (ημ.), 24-11, 28-12.
Ορμή Λουξ (Μαργαρίτη): Θ. Θεοτοκάτος 4, Π. Θεοτοκάτος 6, Πανταζόπουλος 7, Τζανόπουλος, Φιλιππάτος 1, Γιάγκος, Παρασκευόπουλος 2, Καρύδης 8, Τσέφας, Ξηνταρόπουλος, Μήλας, Ρούλα.
Άρης Νίκαιας (Γρηγοράκης): Ασβεστάς, Πατσουλίνης 4, Αργυρός 1, Φακης, Θ. Αλωπούδης 1, Γκρέκας 5, Δραγκαρης, Στ. Αλωπούδης, Γεωργίου, Καρβουνόπουλος 1, Καλούδης.
Διαιτητές: Ίλιτς – Καρατράντος. Πέναλτι 2/4 – 1/3

 

inner

ΠΑΓΚΟΡΑΣΙΔΕΣ
Κατάταξη:
1η η Προσοτσάνη
2ος ο Εθνικός Κοζάνης
3ο το Καματερό
4η η Νέα Ιωνία
5η η Ορμή Λουξ
6ος ο Διομήδης Αργους
7ο το Πανόραμα

ΠΡΟΣΟΤΣΑΝΗ-ΤΑΟΥΡΟΥΝΟΥΜ 12-22
Διαιτήτευσαν οι Κασάπη και Μπράμου. Δίλεπτες αποβολές: 4-2. Πέναλτι: 0/2-0/2. Τα 5λεπτα: 1-3, 3-8, 4-11, 5-13 (ημ.), 5-16, 7-20, 9-22, 12-22.
ΠΡΟΣΟΤΣΑΝΗ: Ιωαννίδου 1, Τσαουσίδου, Κομσιου, Βουτσηλα, Μωϋσιάδου 1, Τσαλκίδου 3, Μαλουμίδου, Γαϊρετίδου, Παναγιωτίδου 1, Κατσιγιάννη 1, Ναλβαντη, Καπαγερίδου, Δικμάνη 2, Σεβδίλη 2, Δουλκερίδου, Σαμαρά, Λεωνίδου, Δαγγίτση 1.
ΤΑΟΥΡΟΥΝΟΥΜ: Μότσιετς 4, Ιγκνάτοβιτς 1, Μπάμπιτς 1, Νίκοζιτς 3, Ράκιτς 1, Τσβιτάνοβιτς, Μπάτιτς 1, Τζόρτζεβιτς, Ντουράν 8, Κνέζεβιτς 1, Μίτροβιτς 1, Αντάμοβιτς, Μπούντσιτς, Ραντοσάβλιεβιτς 1.

MVP και κορυφαία 7άδα στις Παγκορασίδες Β΄
Η πολυτιμότερη παίκτρια (MVP) και η κορυφαία 7άδα στην κατηγορία Παγκορασίδων Β΄ του «Λουξ Cup 2015», με βάση την ψηφοφορία των προπονητών, έχει ως εξής:
Πολυτιμότερη παίκτρια (MVP): Αβραμίνα Σεβδίλη (Προσοτσάνη)
Δεξί εξτρέμ: Ειρήνη Μπούκου (Εθνικός Κοζάνης)
Αριστερό εξτρέμ: Κατερίνα Αλευρά (Καματερό)
Πίβοτ: Μαρία Γκιάτα (Εθνικός Κοζάνης)
Δεξί ίντερ: Λυδία Κωτσιοπούλου (Διομήδης Αργους)
Πλέι-μέικερ: Αβραμίνα Σεβδίλη (Προσοτσάνη)
Τερματοφύλακας: Νάντια Τσερεμπέι (Ορμή Λουξ)

 

 

 

 

 

 

 

 


Next Page »